促进消化的食物

益生菌丰富的食物：酸奶、开菲尔、泡菜、康普茶，这些食物含有有益细菌，可以帮助分解食物并改善消化。

富含膳食纤维的食物：水果（如苹果、香蕉）、蔬菜（如胡萝卜、芹菜）、全谷物（如糙米、藜麦），这些食物可以促进肠道蠕动，防止便秘。

草本植物：姜、薄荷、洋甘菊，这些草本植物具有抗炎和抗痉挛作用，可以舒缓肠胃不适。

温水：温水可以促进消化，稀释胃酸，缓解腹胀。